Blog
فلاي دمبل بيد واحدة على بنش مسطح
One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على بنش مسطح مع دمبل في يد واحدة مستند على فخذك.
- يكون كف يدك اللي معاه الدمبل في وضع محايد.
