Blog
سحب دمبل بيد واحدة
One-Arm Dumbbell Row
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اختر بنش مسطح وحط دمبل على كل جانب منه.
- حط الرجل اليمنى على طرف البنش، وثني جذعك للأمام من الخصر.
