Blog
كيرل بدمبل بيد واحدة
One Arm Dumbbell Preacher Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك دمبل في يدك اليمنى وضع العضلة العليا على سطح مقعد الكيرل.
- احتفظ بالدمبل عند مستوى الكتف.
