الرئيسية › مكتبة التمارين › وسط الظهر › سحب ذراع واحدة

سحب ذراع واحدة

One Arm Chin-Up
سحب ذراع واحدة سحب ذراع واحدة
المستوى متقدم
الأدوات other
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 وسط الظهر البايسبس الساعدين العضلة الظهرية العريضة

📋 خطوات التمرين

  1. لبداية هذا التمرين، ضع منشفة حول بار السحب.
  2. امسك بار السحب بيدك بحيث تكون راحة يدك موجهة إليك.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سحب ذقن بمسك مختلط
سحب ذقن بمسك مختلط
تمرين T-Bar Row مستلقي
تمرين T-Bar Row مستلقي
سحب بدمبل بيدين مائل
سحب بدمبل بيدين مائل
سحب كيتل بيل بيد واحدة
سحب كيتل بيل بيد واحدة
سحب بار بيد واحدة
سحب بار بيد واحدة
سحب باربل مع انحناء
سحب باربل مع انحناء