Blog
ذراع واحدة على الحيطة
One Arm Against Wall
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- من وضعية وقوف، ضع ذراعك المثنية على الحيطة أو الباب.
- ميل ببطء تجاه ذراعك حتى تشعر بتمدد في عضلات الظهر.
