الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات الصدر › بريس رقبة

بريس رقبة

Neck Press
بريس رقبة بريس رقبة
المستوى متوسط
الأدوات barbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 عضلات الصدر عضلات الكتف الترايسبس

📋 خطوات التمرين

  1. استلقي على بنش مسطح.
  2. استخدم مسكة عرضها متوسط (مسكة بتعمل زاوية 90 درجة بين الساعد والذراع).

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

بوش أب مائل واسع
بوش أب مائل واسع
باربل بول أوفر بقبضة واسعة
باربل بول أوفر بقبضة واسعة
ضغط بطن مع الأقدام على كرة تمرين
ضغط بطن مع الأقدام على كرة تمرين
بنش بريس جيلوتين بالبار
بنش بريس جيلوتين بالبار
ضغوط (مواقف يد قريبة وواسعة)
ضغوط (مواقف يد قريبة وواسعة)
ضغط صدري إيزومتري
ضغط صدري إيزومتري