الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › قرفصاء ضيقة

قرفصاء ضيقة

Narrow Stance Hack Squats
قرفصاء ضيقة قرفصاء ضيقة
المستوى متوسط
الأدوات machine
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. حط ضهرك على الباد الخلفي للماكنة وحط كتفك تحت بادز الكتف.
  2. حط رجليك في وضع ضيق.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سكوات البلاي مع دمبل
سكوات البلاي مع دمبل
سكوات جيفرسون
سكوات جيفرسون
سكوات كامل بالبار
سكوات كامل بالبار
هيفينغ سناتش بلانس
هيفينغ سناتش بلانس
سكوات بار أمامي
سكوات بار أمامي
النظر إلى السقف
النظر إلى السقف