تمارين الترايسبس 💪

أكثر من 71 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس أحادية الذراع بالجلوس
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس أحادية الذراع بالجلوس
Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
triceps beginner dumbbell
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس ثنائية الذراع بالجلوس
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس ثنائية الذراع بالجلوس
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
triceps intermediate dumbbell
بريس ترايسبس جالس
بريس ترايسبس جالس
Seated Triceps Press
triceps beginner dumbbell
تمديد ثلاثي العضلات مع الزلاجة من فوق الرأس
تمديد ثلاثي العضلات مع الزلاجة من فوق الرأس
Sled Overhead Triceps Extension
triceps beginner other
ضغط بنش قبضة قريبة على جهاز سميث
ضغط بنش قبضة قريبة على جهاز سميث
Smith Machine Close-Grip Bench Press
triceps beginner machine
تريسبس بالحبوب السريعة من فوق
تريسبس بالحبوب السريعة من فوق
Speed Band Overhead Triceps
triceps beginner bands
امتداد ثلاثي العضلات بيد واحدة منحني واقف
امتداد ثلاثي العضلات بيد واحدة منحني واقف
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
triceps beginner dumbbell
امتداد ثلاثي العضلات بيدين منحني واقف
امتداد ثلاثي العضلات بيدين منحني واقف
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
triceps beginner dumbbell
تمديد ترايسبس بالدمبل واقف
تمديد ترايسبس بالدمبل واقف
Standing Dumbbell Triceps Extension
triceps beginner dumbbell
تمديد ترايسبس بيد واحدة بمقبض منخفض واقف
تمديد ترايسبس بيد واحدة بمقبض منخفض واقف
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
triceps intermediate cable
تمديد ترايسبس بيد واحدة بالدمبل واقف
تمديد ترايسبس بيد واحدة بالدمبل واقف
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
triceps beginner dumbbell
تمديد ترايسبس باربل فوق الرأس واقف
تمديد ترايسبس باربل فوق الرأس واقف
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
triceps beginner barbell
تمديد ترايسيبس بمنشفة واقف
تمديد ترايسيبس بمنشفة واقف
Standing Towel Triceps Extension
triceps beginner body only
رمي صدري مستلقي
رمي صدري مستلقي
Supine Chest Throw
triceps beginner medicine ball
تات بريس
تات بريس
Tate Press
triceps intermediate dumbbell
ضربات ثلاثية باستخدام دمبل
ضربات ثلاثية باستخدام دمبل
Tricep Dumbbell Kickback
triceps beginner dumbbell
تمدد ثلاثي الجوانب
تمدد ثلاثي الجوانب
Tricep Side Stretch
triceps beginner
تمديد ثلاثي فوق الرأس باستخدام حبل
تمديد ثلاثي فوق الرأس باستخدام حبل
Triceps Overhead Extension with Rope
triceps beginner cable
دفع ثلاثي إلى الأسفل
دفع ثلاثي إلى الأسفل
Triceps Pushdown
triceps beginner cable
دفع ثلاثي إلى الأسفل - تركيب حبل
دفع ثلاثي إلى الأسفل - تركيب حبل
Triceps Pushdown - Rope Attachment
triceps beginner cable
دفع ثلاثي إلى الأسفل - تركيب V-Bar
دفع ثلاثي إلى الأسفل - تركيب V-Bar
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
triceps beginner cable
تمدد ثلاثي
تمدد ثلاثي
Triceps Stretch
triceps beginner
غمس بوزن على البنش
غمس بوزن على البنش
Weighted Bench Dip
triceps intermediate other
← السابق 1 2 3