تمارين الترايسبس 💪

أكثر من 71 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
سكول كراشر EZ بار
سكول كراشر EZ بار
EZ-Bar Skullcrusher
triceps beginner e-z curl bar
ضغط أرضي
ضغط أرضي
Floor Press
triceps intermediate barbell
ضغط أرضي مع سلاسل
ضغط أرضي مع سلاسل
Floor Press with Chains
triceps intermediate barbell
إكستنشينز ترايسبس بالبار المائل
إكستنشينز ترايسبس بالبار المائل
Incline Barbell Triceps Extension
triceps intermediate barbell
بوش أب مائل بقبضة قريبة
بوش أب مائل بقبضة قريبة
Incline Push-Up Close-Grip
triceps beginner body only
ضغط جي إم
ضغط جي إم
JM Press
triceps beginner barbell
تمديد ثلاثي الرؤوس على الكابل الجاثم
تمديد ثلاثي الرؤوس على الكابل الجاثم
Kneeling Cable Triceps Extension
triceps intermediate cable
تمديد ثلاثي الرؤوس بكابل منخفض
تمديد ثلاثي الرؤوس بكابل منخفض
Low Cable Triceps Extension
triceps beginner cable
تمرين ترايسبس بقبضة قريبة مستلقي خلف الرأس
تمرين ترايسبس بقبضة قريبة مستلقي خلف الرأس
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
triceps intermediate barbell
تمرين ترايسبس بقبضة قريبة مستلقي للذقن
تمرين ترايسبس بقبضة قريبة مستلقي للذقن
Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin
triceps intermediate e-z curl bar
تمرين ترايسبس دمبل مستلقي
تمرين ترايسبس دمبل مستلقي
Lying Dumbbell Tricep Extension
triceps intermediate dumbbell
تمرين ترايسبس بريس مستلقي
تمرين ترايسبس بريس مستلقي
Lying Triceps Press
triceps intermediate e-z curl bar
تمديد ثلاثي بالماكنه
تمديد ثلاثي بالماكنه
Machine Triceps Extension
triceps beginner machine
ضغط أرضي بيد واحدة
ضغط أرضي بيد واحدة
One Arm Floor Press
triceps intermediate barbell
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل بيد واحدة (قبضة موجهة للأسفل)
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل بيد واحدة (قبضة موجهة للأسفل)
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
triceps beginner dumbbell
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل بيد واحدة (قبضة موجهة للأعلى)
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل بيد واحدة (قبضة موجهة للأعلى)
One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension
triceps beginner dumbbell
ثلاثي الرؤوس العلوي
ثلاثي الرؤوس العلوي
Overhead Triceps
triceps expert body only
ديب بار موازي
ديب بار موازي
Parallel Bar Dip
triceps beginner other
ضغط بنش بالترتيب
ضغط بنش بالترتيب
Pin Presses
triceps intermediate barbell
ضغط بطن - وضع ترايسيبس قريب
ضغط بطن - وضع ترايسيبس قريب
Push-Ups - Close Triceps Position
triceps intermediate body only
ضغط بنش مع خلف
ضغط بنش مع خلف
Reverse Band Bench Press
triceps intermediate barbell
دفع ثلاثي بالعكس
دفع ثلاثي بالعكس
Reverse Grip Triceps Pushdown
triceps beginner cable
بنش بريس ثلاثي بالعكس
بنش بريس ثلاثي بالعكس
Reverse Triceps Bench Press
triceps intermediate barbell
غمس بالحلقات
غمس بالحلقات
Ring Dips
triceps intermediate other
← السابق 1 2 3 التالي →