Skip to navigation
Skip to main content
المتجر
كرياتين
محفزات الطاقه preworkout
منتجات زياده الوزن MASS GAINER
بروتين protein
حوارق الدهون و التخسيس FAT BURNER
بروتين ايزو iso protein
Carb Powders – مساحيق الكاربوهيدرات
EAA & BCAA بي سي ايه ايه
اكسسوارات و ادوات رياضيه
امينو اسيد AMINO ACED
المقالات
دليل المكملات الغذائية
الهرمونات والستيرويدات
تاريخ كمال الأجسام
تمارين وبرامج تدريب
التغذية الرياضية
صحة ونمط حياة
أسعار المكملات
مقالات رياضية
عقلية اللاعب
حاسبات اللياقة والتغذية
آراء العملاء
أبطال كمال الأجسام
استشير كابتن سيد
اطلب عينة مجانية
بطولات كمال الأجسام
كتب مجانية
المدرب الذكي — مدربك الشخصي بالذكاء الاصطناعي
مكتبة التمارين
Login / Register
Search
Wishlist
0
items
0,00
EGP
Menu
0
items
0,00
EGP
Blog
Home
Blog
تمارين الترايسبس 💪
أكثر من 71 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس
الكل
العضلات الأمامية للفخذ
(148)
عضلات الكتف
(127)
عضلات البطن
(93)
عضلات الصدر
(84)
العضلات الخلفية للفخذ
(79)
الترايسبس
(71)
البايسبس
(53)
العضلة الظهرية العريضة
(38)
وسط الظهر
(34)
عضلة السمانة
(28)
أسفل الظهر
(27)
الساعدين
(25)
عضلات الأرداف
(22)
عضلات الترابيس
(15)
العضلات المقرّبة
(13)
العضلات المبعّدة
(8)
عضلات الرقبة
(8)
مبتدئ 🟢
متوسط 🟡
متقدم 🔴
كراشر سكول بالبان
Band Skull Crusher
triceps
beginner
bands
غمس على بنش
Bench Dips
triceps
beginner
body only
بنش بريس - باور ليفتينج
Bench Press - Powerlifting
triceps
intermediate
barbell
بنش بريس بسلاسل
Bench Press with Chains
triceps
expert
barbell
ضغط على الطاولة
Board Press
triceps
intermediate
barbell
ضغط ترايسبس بجسمك
Body Tricep Press
triceps
beginner
body only
بادي أب
Body-Up
triceps
intermediate
body only
إكستنشن ترايسبس مائل بالكابل
Cable Incline Triceps Extension
triceps
beginner
cable
إكستنشن ترايسبس مقعدي بالكابل
Cable Lying Triceps Extension
triceps
beginner
cable
إكستنشن ترايسبس يد واحدة بالكابل
Cable One Arm Tricep Extension
triceps
beginner
cable
إكستنشن ترايسبس بحبل فوق الرأس بالكابل
Cable Rope Overhead Triceps Extension
triceps
beginner
cable
تمديد بمقابض السلسلة
Chain Handle Extension
triceps
intermediate
other
بنش بريس بالبار قبضة ضيقة
Close-Grip Barbell Bench Press
triceps
beginner
barbell
ضغط دمبل قبضة ضيقة
Close-Grip Dumbbell Press
triceps
beginner
dumbbell
ضغط EZ بار قبضة ضيقة
Close-Grip EZ-Bar Press
triceps
beginner
e-z curl bar
ضغط قبضة ضيقة على دمبل
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
triceps
intermediate
body only
بنش ضيق مع بار متناقص لتكسير الجمجمة
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
triceps
intermediate
barbell
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل متناقص
Decline Dumbbell Triceps Extension
triceps
beginner
dumbbell
تمديد ثلاثي الرؤوس ببار EZ متناقص
Decline EZ Bar Triceps Extension
triceps
beginner
barbell
آلة الديب
Dip Machine
triceps
beginner
machine
ديب - نسخة التراي
Dips - Triceps Version
triceps
beginner
body only
ضغط دمبل على الأرض
Dumbbell Floor Press
triceps
intermediate
dumbbell
تمديد ثلاثي بدراع واحدة بالدايمبل
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
triceps
intermediate
dumbbell
تمديد ثلاثي بالدايمبل - قبضة برونايتيد
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
triceps
beginner
dumbbell
1
2
3
التالي →