تمارين الترايسبس 💪

أكثر من 71 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
كراشر سكول بالبان
كراشر سكول بالبان
Band Skull Crusher
triceps beginner bands
غمس على بنش
غمس على بنش
Bench Dips
triceps beginner body only
بنش بريس - باور ليفتينج
بنش بريس - باور ليفتينج
Bench Press - Powerlifting
triceps intermediate barbell
بنش بريس بسلاسل
بنش بريس بسلاسل
Bench Press with Chains
triceps expert barbell
ضغط على الطاولة
ضغط على الطاولة
Board Press
triceps intermediate barbell
ضغط ترايسبس بجسمك
ضغط ترايسبس بجسمك
Body Tricep Press
triceps beginner body only
بادي أب
بادي أب
Body-Up
triceps intermediate body only
إكستنشن ترايسبس مائل بالكابل
إكستنشن ترايسبس مائل بالكابل
Cable Incline Triceps Extension
triceps beginner cable
إكستنشن ترايسبس مقعدي بالكابل
إكستنشن ترايسبس مقعدي بالكابل
Cable Lying Triceps Extension
triceps beginner cable
إكستنشن ترايسبس يد واحدة بالكابل
إكستنشن ترايسبس يد واحدة بالكابل
Cable One Arm Tricep Extension
triceps beginner cable
إكستنشن ترايسبس بحبل فوق الرأس بالكابل
إكستنشن ترايسبس بحبل فوق الرأس بالكابل
Cable Rope Overhead Triceps Extension
triceps beginner cable
تمديد بمقابض السلسلة
تمديد بمقابض السلسلة
Chain Handle Extension
triceps intermediate other
بنش بريس بالبار قبضة ضيقة
بنش بريس بالبار قبضة ضيقة
Close-Grip Barbell Bench Press
triceps beginner barbell
ضغط دمبل قبضة ضيقة
ضغط دمبل قبضة ضيقة
Close-Grip Dumbbell Press
triceps beginner dumbbell
ضغط EZ بار قبضة ضيقة
ضغط EZ بار قبضة ضيقة
Close-Grip EZ-Bar Press
triceps beginner e-z curl bar
ضغط قبضة ضيقة على دمبل
ضغط قبضة ضيقة على دمبل
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
triceps intermediate body only
بنش ضيق مع بار متناقص لتكسير الجمجمة
بنش ضيق مع بار متناقص لتكسير الجمجمة
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
triceps intermediate barbell
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل متناقص
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل متناقص
Decline Dumbbell Triceps Extension
triceps beginner dumbbell
تمديد ثلاثي الرؤوس ببار EZ متناقص
تمديد ثلاثي الرؤوس ببار EZ متناقص
Decline EZ Bar Triceps Extension
triceps beginner barbell
آلة الديب
آلة الديب
Dip Machine
triceps beginner machine
ديب - نسخة التراي
ديب - نسخة التراي
Dips - Triceps Version
triceps beginner body only
ضغط دمبل على الأرض
ضغط دمبل على الأرض
Dumbbell Floor Press
triceps intermediate dumbbell
تمديد ثلاثي بدراع واحدة بالدايمبل
تمديد ثلاثي بدراع واحدة بالدايمبل
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
triceps intermediate dumbbell
تمديد ثلاثي بالدايمبل - قبضة برونايتيد
تمديد ثلاثي بالدايمبل - قبضة برونايتيد
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
triceps beginner dumbbell
1 2 3 التالي →