تمارين عضلات الكتف 💪

أكثر من 127 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
رمي فوق الرأس بيدين واقفين
رمي فوق الرأس بيدين واقفين
Standing Two-Arm Overhead Throw
shoulders beginner medicine ball
رفع مستقيم على منضدة مائلة
رفع مستقيم على منضدة مائلة
Straight Raises on Incline Bench
shoulders beginner barbell
تنظيف كيتل بيل بيدي
تنظيف كيتل بيل بيدي
Two-Arm Kettlebell Clean
shoulders intermediate kettlebells
ركلة كيتل بيل بيدي
ركلة كيتل بيل بيدي
Two-Arm Kettlebell Jerk
shoulders intermediate kettlebells
ضغط كيتل بيل بيدي على الكتف
ضغط كيتل بيل بيدي على الكتف
Two-Arm Kettlebell Military Press
shoulders intermediate kettlebells
سحب بار عمودي
سحب بار عمودي
Upright Barbell Row
shoulders beginner barbell
تمدد لأعلى
تمدد لأعلى
Upward Stretch
shoulders beginner
← السابق 4 5 6