تمارين عضلات الكتف 💪

أكثر من 127 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
ضغط الكابل بالتناوب
ضغط الكابل بالتناوب
Alternating Cable Shoulder Press
shoulders beginner cable
رفع ديلتويد بالتناوب
رفع ديلتويد بالتناوب
Alternating Deltoid Raise
shoulders beginner dumbbell
ضغط كينتينبل بالتناوب
ضغط كينتينبل بالتناوب
Alternating Kettlebell Press
shoulders intermediate kettlebells
بريس مضاد للجاذبية
بريس مضاد للجاذبية
Anti-Gravity Press
shoulders beginner barbell
دوائر الذراع
دوائر الذراع
Arm Circles
shoulders beginner
بريس أرنولد بالدمبل
بريس أرنولد بالدمبل
Arnold Dumbbell Press
shoulders intermediate dumbbell
باك فلايز - مع الأشرطة
باك فلايز - مع الأشرطة
Back Flyes - With Bands
shoulders beginner bands
رمي كرة طبية للخلف
رمي كرة طبية للخلف
Backward Medicine Ball Throw
shoulders beginner medicine ball
سحب الحزام
سحب الحزام
Band Pull Apart
shoulders beginner bands
رفع كتف مائل بالبار
رفع كتف مائل بالبار
Barbell Incline Shoulder Raise
shoulders beginner barbell
صف ديلت خلفي بالبار
صف ديلت خلفي بالبار
Barbell Rear Delt Row
shoulders beginner barbell
ضغط كتف بالبار
ضغط كتف بالبار
Barbell Shoulder Press
shoulders intermediate barbell
حبال قتال
حبال قتال
Battling Ropes
shoulders beginner other
رفع دلت خلفي بدمبل مائل
رفع دلت خلفي بدمبل مائل
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
shoulders beginner dumbbell
سحب جانبي منخفض
سحب جانبي منخفض
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
shoulders beginner cable
بريس برادفورد/روكي
بريس برادفورد/روكي
Bradford/Rocky Presses
shoulders beginner barbell
دوران داخلي بالكابل
دوران داخلي بالكابل
Cable Internal Rotation
shoulders beginner cable
طيران ديلتويد خلفي بالكابل
طيران ديلتويد خلفي بالكابل
Cable Rear Delt Fly
shoulders beginner cable
صفوف ديلتويد خلفية بالشريط بالكابل
صفوف ديلتويد خلفية بالشريط بالكابل
Cable Rope Rear-Delt Rows
shoulders beginner cable
رفع جانبي جالس بالكابل
رفع جانبي جالس بالكابل
Cable Seated Lateral Raise
shoulders beginner cable
بريس كابل للكتف
بريس كابل للكتف
Cable Shoulder Press
shoulders beginner cable
سائق السيارة
سائق السيارة
Car Drivers
shoulders beginner barbell
تمدد الجزء العلوي من الجسم بالكرسي
تمدد الجزء العلوي من الجسم بالكرسي
Chair Upper Body Stretch
shoulders beginner other
جرس السيرك
جرس السيرك
Circus Bell
shoulders expert other
1 2 3 التالي →