تمارين العضلات الأمامية للفخذ 💪

أكثر من 148 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
قفز بوزن
قفز بوزن
Weighted Squat
quadriceps intermediate other
سكوات باربل بوقفة واسعة
سكوات باربل بوقفة واسعة
Wide Stance Barbell Squat
quadriceps intermediate barbell
مشية اليوق
مشية اليوق
Yoke Walk
quadriceps intermediate other
سكوات زرشر
سكوات زرشر
Zercher Squats
quadriceps expert barbell
← السابق 5 6 7