تمارين عضلات الرقبة 💪

أكثر من 8 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
تمدد الذقن للصدر
تمدد الذقن للصدر
Chin To Chest Stretch
neck beginner
تمرين رقبة إيزومتري - أمامي وخلفي
تمرين رقبة إيزومتري - أمامي وخلفي
Isometric Neck Exercise - Front And Back
neck beginner body only
تمرين رقبة إيزومتري - جانبي
تمرين رقبة إيزومتري - جانبي
Isometric Neck Exercise - Sides
neck beginner body only
تمرين مقاومة الرقبة باستلقاء الوجه لأسفل
تمرين مقاومة الرقبة باستلقاء الوجه لأسفل
Lying Face Down Plate Neck Resistance
neck intermediate other
تمرين مقاومة الرقبة باستلقاء الوجه لأعلى
تمرين مقاومة الرقبة باستلقاء الوجه لأعلى
Lying Face Up Plate Neck Resistance
neck intermediate other
SMR للرقبة
SMR للرقبة
Neck-SMR
neck intermediate other
حزام العنق مقاومة جالس
حزام العنق مقاومة جالس
Seated Head Harness Neck Resistance
neck intermediate other
تمدد الرقبة الجانبي
تمدد الرقبة الجانبي
Side Neck Stretch
neck beginner