Skip to navigation
Skip to main content
المتجر
كرياتين
محفزات الطاقه preworkout
منتجات زياده الوزن MASS GAINER
بروتين protein
حوارق الدهون و التخسيس FAT BURNER
بروتين ايزو iso protein
Carb Powders – مساحيق الكاربوهيدرات
EAA & BCAA بي سي ايه ايه
اكسسوارات و ادوات رياضيه
امينو اسيد AMINO ACED
المقالات
دليل المكملات الغذائية
الهرمونات والستيرويدات
تاريخ كمال الأجسام
تمارين وبرامج تدريب
التغذية الرياضية
صحة ونمط حياة
أسعار المكملات
مقالات رياضية
عقلية اللاعب
حاسبات اللياقة والتغذية
آراء العملاء
أبطال كمال الأجسام
استشير كابتن سيد
اطلب عينة مجانية
بطولات كمال الأجسام
كتب مجانية
المدرب الذكي — مدربك الشخصي بالذكاء الاصطناعي
مكتبة التمارين
Login / Register
Search
Wishlist
0
items
0,00
EGP
Menu
0
items
0,00
EGP
Blog
Home
Blog
Page 2
تمارين العضلة الظهرية العريضة 💪
أكثر من 38 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس
الكل
العضلات الأمامية للفخذ
(148)
عضلات الكتف
(127)
عضلات البطن
(93)
عضلات الصدر
(84)
العضلات الخلفية للفخذ
(79)
الترايسبس
(71)
البايسبس
(53)
العضلة الظهرية العريضة
(38)
وسط الظهر
(34)
عضلة السمانة
(28)
أسفل الظهر
(27)
الساعدين
(25)
عضلات الأرداف
(22)
عضلات الترابيس
(15)
العضلات المقرّبة
(13)
العضلات المبعّدة
(8)
عضلات الرقبة
(8)
مبتدئ 🟢
متوسط 🟡
متقدم 🔴
سحب روكي-أعلى
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
lats
intermediate
other
تسلق حبل
Rope Climb
lats
intermediate
other
سحب حبل بذراع مستقيمة
Rope Straight-Arm Pulldown
lats
beginner
cable
شوتجن رو
Shotgun Row
lats
beginner
cable
شد جانبي بسحب لأسفل
Side To Side Chins
lats
intermediate
other
تمدد على الجنب
Side-Lying Floor Stretch
lats
beginner
سحب ذراع مستقيم
Straight-Arm Pulldown
lats
beginner
cable
سحب كابل بالقبضة الهادية
Underhand Cable Pulldowns
lats
beginner
cable
سحب V-Bar
V-Bar Pulldown
lats
intermediate
cable
سحب V-Bar
V-Bar Pullup
lats
beginner
body only
سحب بوزن
Weighted Pull Ups
lats
intermediate
other
سحب عالي بقبضة واسعة
Wide-Grip Lat Pulldown
lats
beginner
cable
سحب عالي من خلف الرقبة بقبضة واسعة
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
lats
intermediate
cable
سحب لأعلى بقبضة واسعة
Wide-Grip Rear Pull-Up
lats
intermediate
body only
← السابق
1
2