تمارين العضلة الظهرية العريضة 💪

أكثر من 38 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
سحب روكي-أعلى
سحب روكي-أعلى
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
lats intermediate other
تسلق حبل
تسلق حبل
Rope Climb
lats intermediate other
سحب حبل بذراع مستقيمة
سحب حبل بذراع مستقيمة
Rope Straight-Arm Pulldown
lats beginner cable
شوتجن رو
شوتجن رو
Shotgun Row
lats beginner cable
شد جانبي بسحب لأسفل
شد جانبي بسحب لأسفل
Side To Side Chins
lats intermediate other
تمدد على الجنب
تمدد على الجنب
Side-Lying Floor Stretch
lats beginner
سحب ذراع مستقيم
سحب ذراع مستقيم
Straight-Arm Pulldown
lats beginner cable
سحب كابل بالقبضة الهادية
سحب كابل بالقبضة الهادية
Underhand Cable Pulldowns
lats beginner cable
سحب V-Bar
سحب V-Bar
V-Bar Pulldown
lats intermediate cable
سحب V-Bar
سحب V-Bar
V-Bar Pullup
lats beginner body only
سحب بوزن
سحب بوزن
Weighted Pull Ups
lats intermediate other
سحب عالي بقبضة واسعة
سحب عالي بقبضة واسعة
Wide-Grip Lat Pulldown
lats beginner cable
سحب عالي من خلف الرقبة بقبضة واسعة
سحب عالي من خلف الرقبة بقبضة واسعة
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
lats intermediate cable
سحب لأعلى بقبضة واسعة
سحب لأعلى بقبضة واسعة
Wide-Grip Rear Pull-Up
lats intermediate body only
← السابق 1 2