تمارين العضلات الخلفية للفخذ 💪

أكثر من 79 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
رفعة ميتة سُمّو مع أربطة
رفعة ميتة سُمّو مع أربطة
Sumo Deadlift with Bands
hamstrings intermediate barbell
رفعة ميتة سُمّو مع سلاسل
رفعة ميتة سُمّو مع سلاسل
Sumo Deadlift with Chains
hamstrings intermediate barbell
استعراض
استعراض
The Straddle
hamstrings beginner
مسك الضهر
مسك الضهر
Upper Back-Leg Grab
hamstrings beginner
تأرجح عمودي
تأرجح عمودي
Vertical Swing
hamstrings beginner dumbbell
ساقين ممدودتين بباربل بوقفة واسعة
ساقين ممدودتين بباربل بوقفة واسعة
Wide Stance Stiff Legs
hamstrings intermediate barbell
أفضل تمدد في العالم
أفضل تمدد في العالم
World's Greatest Stretch
hamstrings intermediate
← السابق 2 3 4