تمارين العضلات الخلفية للفخذ 💪

أكثر من 79 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
تمرين أوتار الركبة بالوجه لأسفل
تمرين أوتار الركبة بالوجه لأسفل
Prone Manual Hamstring
hamstrings beginner
سباق البروولر
سباق البروولر
Prowler Sprint
hamstrings beginner other
ديدلفت سمو بالعكس
ديدلفت سمو بالعكس
Reverse Band Sumo Deadlift
hamstrings expert barbell
هايبر إكستينشن بالعكس
هايبر إكستينشن بالعكس
Reverse Hyperextension
hamstrings intermediate machine
ديدلفت رومانى
ديدلفت رومانى
Romanian Deadlift
hamstrings intermediate barbell
ديدلفت رومانى من ارتفاع منخفض
ديدلفت رومانى من ارتفاع منخفض
Romanian Deadlift from Deficit
hamstrings intermediate barbell
تمدد العداء
تمدد العداء
Runner's Stretch
hamstrings beginner
كيرل أوتار للحمض العضلي بمقعد
كيرل أوتار للحمض العضلي بمقعد
Seated Band Hamstring Curl
hamstrings beginner other
تمريط أوتار الركبة جالس
تمريط أوتار الركبة جالس
Seated Floor Hamstring Stretch
hamstrings beginner
تمرين أوتار الركبة جالس
تمرين أوتار الركبة جالس
Seated Hamstring
hamstrings expert
تمرين تمديد أوتار الركبة والساق جالس
تمرين تمديد أوتار الركبة والساق جالس
Seated Hamstring and Calf Stretch
hamstrings intermediate other
سحب الأرجل جالس
سحب الأرجل جالس
Seated Leg Curl
hamstrings beginner machine
تنظيف الطاقة المعلق على جهاز سميث
تنظيف الطاقة المعلق على جهاز سميث
Smith Machine Hang Power Clean
hamstrings intermediate machine
ديدلفت سمث بساقين مستقيمة
ديدلفت سمث بساقين مستقيمة
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
hamstrings beginner machine
ديدلفت سناتش
ديدلفت سناتش
Snatch Deadlift
hamstrings intermediate barbell
سحب سناتش
سحب سناتش
Snatch Pull
hamstrings intermediate barbell
سقاط مفرق
سقاط مفرق
Split Snatch
hamstrings expert barbell
سكوات مفرق
سكوات مفرق
Split Squats
hamstrings intermediate
تمديد العضلات الخلفية للساق والبطة واقف
تمديد العضلات الخلفية للساق والبطة واقف
Standing Hamstring and Calf Stretch
hamstrings beginner other
كيرل الساق واقف
كيرل الساق واقف
Standing Leg Curl
hamstrings beginner machine
لمسات أصابع القدم واقف
لمسات أصابع القدم واقف
Standing Toe Touches
hamstrings beginner
رفعة ميتة بأرجل مستقيمة بالبار
رفعة ميتة بأرجل مستقيمة بالبار
Stiff-Legged Barbell Deadlift
hamstrings intermediate barbell
رفعة ميتة بأرجل مستقيمة دمبل
رفعة ميتة بأرجل مستقيمة دمبل
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
hamstrings beginner dumbbell
رفعة ميتة سُمّو
رفعة ميتة سُمّو
Sumo Deadlift
hamstrings intermediate barbell
← السابق 1 2 3 4 التالي →