تمارين العضلات الخلفية للفخذ 💪

أكثر من 79 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
إنشورم
إنشورم
Inchworm
hamstrings beginner body only
تمدد الفخذ الداخلي للمستوى المتوسط
تمدد الفخذ الداخلي للمستوى المتوسط
Intermediate Groin Stretch
hamstrings intermediate other
تنظيف ميت بالكتل الحديدية
تنظيف ميت بالكتل الحديدية
Kettlebell Dead Clean
hamstrings intermediate kettlebells
تنظيف بالكتل الحديدية
تنظيف بالكتل الحديدية
Kettlebell Hang Clean
hamstrings intermediate kettlebells
رفعة ميت بساق واحدة بالكتل الحديدية
رفعة ميت بساق واحدة بالكتل الحديدية
Kettlebell One-Legged Deadlift
hamstrings intermediate kettlebells
قفز الركبة المجمعة
قفز الركبة المجمعة
Knee Tuck Jump
hamstrings beginner body only
تمدد أوتار الركبة مع رفع الساق
تمدد أوتار الركبة مع رفع الساق
Leg-Up Hamstring Stretch
hamstrings beginner
تقنية البداية ذات الثلاث أجزاء الخطية
تقنية البداية ذات الثلاث أجزاء الخطية
Linear 3-Part Start Technique
hamstrings beginner
تدريب تسارع الخط المتوازي على الحائط
تدريب تسارع الخط المتوازي على الحائط
Linear Acceleration Wall Drill
hamstrings beginner
لنج باسات ثرو
لنج باسات ثرو
Lunge Pass Through
hamstrings intermediate kettlebells
تمرين أوتار الركبة المستلقي
تمرين أوتار الركبة المستلقي
Lying Hamstring
hamstrings expert other
كيرلز الساق المستلقي
كيرلز الساق المستلقي
Lying Leg Curls
hamstrings beginner machine
سلسلة مخالب متحركة
سلسلة مخالب متحركة
Moving Claw Series
hamstrings beginner
سناش عضلي
سناش عضلي
Muscle Snatch
hamstrings intermediate barbell
رفع الأرداف هام للعضلات
رفع الأرداف هام للعضلات
Natural Glute Ham Raise
hamstrings intermediate body only
تنظيف كيتل بيل بيد واحدة
تنظيف كيتل بيل بيد واحدة
One-Arm Kettlebell Clean
hamstrings intermediate kettlebells
تقلبات كيتل بيل بيد واحدة
تقلبات كيتل بيل بيد واحدة
One-Arm Kettlebell Swings
hamstrings intermediate kettlebells
تنظيف كيتل بيل بكف مفتوح بيد واحدة
تنظيف كيتل بيل بكف مفتوح بيد واحدة
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
hamstrings intermediate kettlebells
تنظيف كيتل بيل بيد مفتوحة
تنظيف كيتل بيل بيد مفتوحة
Open Palm Kettlebell Clean
hamstrings expert kettlebells
انزلاقات أوتار المأبض على منصة
انزلاقات أوتار المأبض على منصة
Platform Hamstring Slides
hamstrings beginner other
باور كلين
باور كلين
Power Clean
hamstrings intermediate barbell
باور كلين من على صناديق
باور كلين من على صناديق
Power Clean from Blocks
hamstrings intermediate barbell
باور سناش
باور سناش
Power Snatch
hamstrings expert barbell
سلم الطاقة
سلم الطاقة
Power Stairs
hamstrings intermediate other
← السابق 1 2 3 4 التالي →