تمارين العضلات الخلفية للفخذ 💪

أكثر من 79 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
تمرين الهامسترينج 90/90
تمرين الهامسترينج 90/90
90/90 Hamstring
hamstrings beginner body only
هاند كين لتنظيف بالتناوب
هاند كين لتنظيف بالتناوب
Alternating Hang Clean
hamstrings intermediate kettlebells
كيرل الساق بالكرة
كيرل الساق بالكرة
Ball Leg Curl
hamstrings beginner exercise ball
صباح جيد بالشرائط
صباح جيد بالشرائط
Band Good Morning
hamstrings beginner bands
صباح جيد بالشرائط (سحب من خلال)
صباح جيد بالشرائط (سحب من خلال)
Band Good Morning (Pull Through)
hamstrings beginner bands
قفز على صندوق
قفز على صندوق
Box Jump (Multiple Response)
hamstrings beginner other
تجاوز الصناديق
تجاوز الصناديق
Box Skip
hamstrings beginner other
تمدد الساق بالكرسي
تمدد الساق بالكرسي
Chair Leg Extended Stretch
hamstrings beginner other
تنظيف
تنظيف
Clean
hamstrings intermediate barbell
تنظيف ديدلفت
تنظيف ديدلفت
Clean Deadlift
hamstrings beginner barbell
تنظيف كيتل بيل بالتناوب
تنظيف كيتل بيل بالتناوب
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
hamstrings intermediate kettlebells
تنظيف دمبل
تنظيف دمبل
Dumbbell Clean
hamstrings intermediate dumbbell
رفع غلوتيس هام على الأرض
رفع غلوتيس هام على الأرض
Floor Glute-Ham Raise
hamstrings intermediate
قفز على صندوق أمامي
قفز على صندوق أمامي
Front Box Jump
hamstrings beginner other
رفع رجل أمامي
رفع رجل أمامي
Front Leg Raises
hamstrings beginner body only
رفع الفخذ الخلفي
رفع الفخذ الخلفي
Glute Ham Raise
hamstrings intermediate machine
صباح الخير
صباح الخير
Good Morning
hamstrings intermediate barbell
صباح الخير من الأزرار
صباح الخير من الأزرار
Good Morning off Pins
hamstrings intermediate barbell
تمدد عضلة الساق الخلفية
تمدد عضلة الساق الخلفية
Hamstring Stretch
hamstrings beginner
تمرين سحب لعضلة الساق الخلفية
تمرين سحب لعضلة الساق الخلفية
Hamstring-SMR
hamstrings beginner foam roll
هكن سناتش
هكن سناتش
Hang Snatch
hamstrings expert barbell
هكن سناتش - تحت الركبتين
هكن سناتش - تحت الركبتين
Hang Snatch - Below Knees
hamstrings expert barbell
هجام جود مورننج
هجام جود مورننج
Hanging Bar Good Morning
hamstrings intermediate barbell
قفز فوق الحواجز
قفز فوق الحواجز
Hurdle Hops
hamstrings beginner other
1 2 3 التالي →