Skip to navigation
Skip to main content
المتجر
كرياتين
محفزات الطاقه preworkout
منتجات زياده الوزن MASS GAINER
بروتين protein
حوارق الدهون و التخسيس FAT BURNER
بروتين ايزو iso protein
Carb Powders – مساحيق الكاربوهيدرات
EAA & BCAA بي سي ايه ايه
اكسسوارات و ادوات رياضيه
امينو اسيد AMINO ACED
المقالات
دليل المكملات الغذائية
الهرمونات والستيرويدات
تاريخ كمال الأجسام
تمارين وبرامج تدريب
التغذية الرياضية
صحة ونمط حياة
أسعار المكملات
مقالات رياضية
عقلية اللاعب
حاسبات اللياقة والتغذية
آراء العملاء
أبطال كمال الأجسام
استشير كابتن سيد
اطلب عينة مجانية
بطولات كمال الأجسام
كتب مجانية
المدرب الذكي — مدربك الشخصي بالذكاء الاصطناعي
مكتبة التمارين
Login / Register
Search
Wishlist
0
items
0,00
EGP
Menu
0
items
0,00
EGP
Blog
Home
Blog
تمارين العضلات الخلفية للفخذ 💪
أكثر من 79 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس
الكل
العضلات الأمامية للفخذ
(148)
عضلات الكتف
(127)
عضلات البطن
(93)
عضلات الصدر
(84)
العضلات الخلفية للفخذ
(79)
الترايسبس
(71)
البايسبس
(53)
العضلة الظهرية العريضة
(38)
وسط الظهر
(34)
عضلة السمانة
(28)
أسفل الظهر
(27)
الساعدين
(25)
عضلات الأرداف
(22)
عضلات الترابيس
(15)
العضلات المقرّبة
(13)
العضلات المبعّدة
(8)
عضلات الرقبة
(8)
مبتدئ 🟢
متوسط 🟡
متقدم 🔴
تمرين الهامسترينج 90/90
90/90 Hamstring
hamstrings
beginner
body only
هاند كين لتنظيف بالتناوب
Alternating Hang Clean
hamstrings
intermediate
kettlebells
كيرل الساق بالكرة
Ball Leg Curl
hamstrings
beginner
exercise ball
صباح جيد بالشرائط
Band Good Morning
hamstrings
beginner
bands
صباح جيد بالشرائط (سحب من خلال)
Band Good Morning (Pull Through)
hamstrings
beginner
bands
قفز على صندوق
Box Jump (Multiple Response)
hamstrings
beginner
other
تجاوز الصناديق
Box Skip
hamstrings
beginner
other
تمدد الساق بالكرسي
Chair Leg Extended Stretch
hamstrings
beginner
other
تنظيف
Clean
hamstrings
intermediate
barbell
تنظيف ديدلفت
Clean Deadlift
hamstrings
beginner
barbell
تنظيف كيتل بيل بالتناوب
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
hamstrings
intermediate
kettlebells
تنظيف دمبل
Dumbbell Clean
hamstrings
intermediate
dumbbell
رفع غلوتيس هام على الأرض
Floor Glute-Ham Raise
hamstrings
intermediate
قفز على صندوق أمامي
Front Box Jump
hamstrings
beginner
other
رفع رجل أمامي
Front Leg Raises
hamstrings
beginner
body only
رفع الفخذ الخلفي
Glute Ham Raise
hamstrings
intermediate
machine
صباح الخير
Good Morning
hamstrings
intermediate
barbell
صباح الخير من الأزرار
Good Morning off Pins
hamstrings
intermediate
barbell
تمدد عضلة الساق الخلفية
Hamstring Stretch
hamstrings
beginner
تمرين سحب لعضلة الساق الخلفية
Hamstring-SMR
hamstrings
beginner
foam roll
هكن سناتش
Hang Snatch
hamstrings
expert
barbell
هكن سناتش - تحت الركبتين
Hang Snatch - Below Knees
hamstrings
expert
barbell
هجام جود مورننج
Hanging Bar Good Morning
hamstrings
intermediate
barbell
قفز فوق الحواجز
Hurdle Hops
hamstrings
beginner
other
1
2
3
التالي →