تمارين عضلات الصدر 💪

أكثر من 84 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
كروس أوفر بيد واحدة
كروس أوفر بيد واحدة
Single-Arm Cable Crossover
chest beginner cable
ضغط بيد واحدة
ضغط بيد واحدة
Single-Arm Push-Up
chest intermediate body only
بنش بريس على جهاز سميث
بنش بريس على جهاز سميث
Smith Machine Bench Press
chest beginner machine
ضغط مائل على جهاز سميث
ضغط مائل على جهاز سميث
Smith Machine Decline Press
chest beginner machine
بنش بريس سمث Incline
بنش بريس سمث Incline
Smith Machine Incline Bench Press
chest beginner machine
ضغط صدر كابل واقف
ضغط صدر كابل واقف
Standing Cable Chest Press
chest beginner cable
سحب ذراع مستقيم بدمبل
سحب ذراع مستقيم بدمبل
Straight-Arm Dumbbell Pullover
chest intermediate dumbbell
بوش أب معلق
بوش أب معلق
Suspended Push-Up
chest beginner other
سفيند بريس
سفيند بريس
Svend Press
chest beginner other
ضغط بار بقبضة واسعة
ضغط بار بقبضة واسعة
Wide-Grip Barbell Bench Press
chest intermediate barbell
بنش بريس بالبار بقبضة واسعة
بنش بريس بالبار بقبضة واسعة
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
chest intermediate barbell
باربل بول أوفر بقبضة واسعة
باربل بول أوفر بقبضة واسعة
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
chest intermediate barbell
← السابق 2 3 4