Skip to navigation
Skip to main content
المتجر
كرياتين
محفزات الطاقه preworkout
منتجات زياده الوزن MASS GAINER
بروتين protein
حوارق الدهون و التخسيس FAT BURNER
بروتين ايزو iso protein
Carb Powders – مساحيق الكاربوهيدرات
EAA & BCAA بي سي ايه ايه
اكسسوارات و ادوات رياضيه
امينو اسيد AMINO ACED
المقالات
دليل المكملات الغذائية
الهرمونات والستيرويدات
تاريخ كمال الأجسام
تمارين وبرامج تدريب
التغذية الرياضية
صحة ونمط حياة
أسعار المكملات
مقالات رياضية
عقلية اللاعب
حاسبات اللياقة والتغذية
آراء العملاء
أبطال كمال الأجسام
استشير كابتن سيد
اطلب عينة مجانية
بطولات كمال الأجسام
كتب مجانية
المدرب الذكي — مدربك الشخصي بالذكاء الاصطناعي
مكتبة التمارين
Login / Register
Search
Wishlist
0
items
0,00
EGP
Menu
0
items
0,00
EGP
Blog
Home
Blog
Page 3
تمارين عضلات الصدر 💪
أكثر من 84 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس
الكل
العضلات الأمامية للفخذ
(148)
عضلات الكتف
(127)
عضلات البطن
(93)
عضلات الصدر
(84)
العضلات الخلفية للفخذ
(79)
الترايسبس
(71)
البايسبس
(53)
العضلة الظهرية العريضة
(38)
وسط الظهر
(34)
عضلة السمانة
(28)
أسفل الظهر
(27)
الساعدين
(25)
عضلات الأرداف
(22)
عضلات الترابيس
(15)
العضلات المقرّبة
(13)
العضلات المبعّدة
(8)
عضلات الرقبة
(8)
مبتدئ 🟢
متوسط 🟡
متقدم 🔴
بوش أب مائل متوسط
Incline Push-Up Medium
chest
beginner
body only
بوش أب مائل بقبضة عكسية
Incline Push-Up Reverse Grip
chest
beginner
body only
بوش أب مائل واسع
Incline Push-Up Wide
chest
beginner
body only
ضغط صدري إيزومتري
Isometric Chest Squeezes
chest
beginner
body only
ممسحة إيزومترية
Isometric Wipers
chest
beginner
body only
ضغط السطح مع رفع الساق
Leg-Over Floor Press
chest
intermediate
kettlebells
ضغط الصدر بالرافعة
Leverage Chest Press
chest
beginner
machine
ضغط الصدر بالرافعة المنحدرة
Leverage Decline Chest Press
chest
beginner
machine
ضغط الصدر بالرافعة المائلة
Leverage Incline Chest Press
chest
beginner
machine
تداخل كابل منخفض
Low Cable Crossover
chest
beginner
cable
بنش بريس بالماكنه
Machine Bench Press
chest
beginner
machine
باس كرة طبية على الصدر
Medicine Ball Chest Pass
chest
beginner
medicine ball
بريس رقبة
Neck Press
chest
intermediate
barbell
بنش بريس بدمبل بيد واحدة
One Arm Dumbbell Bench Press
chest
beginner
dumbbell
فلاي دمبل بيد واحدة على بنش مسطح
One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
chest
beginner
dumbbell
ضغط كيتل بيل على الأرض بيد واحدة
One-Arm Kettlebell Floor Press
chest
intermediate
kettlebells
بوش اب بمثانة كيتل
Plyo Kettlebell Pushups
chest
expert
kettlebells
بوش اب بليو
Plyo Push-up
chest
beginner
body only
ضغط إلى بلانك جانبي
Push Up to Side Plank
chest
beginner
body only
ضغط بطن واسع
Push-Up Wide
chest
beginner
body only
ضغط بطن مع رفع الأقدام
Push-Ups With Feet Elevated
chest
beginner
body only
ضغط بطن مع الأقدام على كرة تمرين
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
chest
intermediate
exercise ball
ضغوط
Pushups
chest
beginner
body only
ضغوط (مواقف يد قريبة وواسعة)
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
chest
beginner
body only
← السابق
1
2
3
4
التالي →