تمارين عضلات الصدر 💪

أكثر من 84 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
بوش أب مائل متوسط
بوش أب مائل متوسط
Incline Push-Up Medium
chest beginner body only
بوش أب مائل بقبضة عكسية
بوش أب مائل بقبضة عكسية
Incline Push-Up Reverse Grip
chest beginner body only
بوش أب مائل واسع
بوش أب مائل واسع
Incline Push-Up Wide
chest beginner body only
ضغط صدري إيزومتري
ضغط صدري إيزومتري
Isometric Chest Squeezes
chest beginner body only
ممسحة إيزومترية
ممسحة إيزومترية
Isometric Wipers
chest beginner body only
ضغط السطح مع رفع الساق
ضغط السطح مع رفع الساق
Leg-Over Floor Press
chest intermediate kettlebells
ضغط الصدر بالرافعة
ضغط الصدر بالرافعة
Leverage Chest Press
chest beginner machine
ضغط الصدر بالرافعة المنحدرة
ضغط الصدر بالرافعة المنحدرة
Leverage Decline Chest Press
chest beginner machine
ضغط الصدر بالرافعة المائلة
ضغط الصدر بالرافعة المائلة
Leverage Incline Chest Press
chest beginner machine
تداخل كابل منخفض
تداخل كابل منخفض
Low Cable Crossover
chest beginner cable
بنش بريس بالماكنه
بنش بريس بالماكنه
Machine Bench Press
chest beginner machine
باس كرة طبية على الصدر
باس كرة طبية على الصدر
Medicine Ball Chest Pass
chest beginner medicine ball
بريس رقبة
بريس رقبة
Neck Press
chest intermediate barbell
بنش بريس بدمبل بيد واحدة
بنش بريس بدمبل بيد واحدة
One Arm Dumbbell Bench Press
chest beginner dumbbell
فلاي دمبل بيد واحدة على بنش مسطح
فلاي دمبل بيد واحدة على بنش مسطح
One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
chest beginner dumbbell
ضغط كيتل بيل على الأرض بيد واحدة
ضغط كيتل بيل على الأرض بيد واحدة
One-Arm Kettlebell Floor Press
chest intermediate kettlebells
بوش اب بمثانة كيتل
بوش اب بمثانة كيتل
Plyo Kettlebell Pushups
chest expert kettlebells
بوش اب بليو
بوش اب بليو
Plyo Push-up
chest beginner body only
ضغط إلى بلانك جانبي
ضغط إلى بلانك جانبي
Push Up to Side Plank
chest beginner body only
ضغط بطن واسع
ضغط بطن واسع
Push-Up Wide
chest beginner body only
ضغط بطن مع رفع الأقدام
ضغط بطن مع رفع الأقدام
Push-Ups With Feet Elevated
chest beginner body only
ضغط بطن مع الأقدام على كرة تمرين
ضغط بطن مع الأقدام على كرة تمرين
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
chest intermediate exercise ball
ضغوط
ضغوط
Pushups
chest beginner body only
ضغوط (مواقف يد قريبة وواسعة)
ضغوط (مواقف يد قريبة وواسعة)
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
chest beginner body only
← السابق 1 2 3 4 التالي →