تمارين عضلات الصدر 💪

أكثر من 84 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
فلاي دمبل متناقص
فلاي دمبل متناقص
Decline Dumbbell Flyes
chest beginner dumbbell
ضغط متناقص
ضغط متناقص
Decline Push-Up
chest beginner
ضغط سميث متناقص
ضغط سميث متناقص
Decline Smith Press
chest beginner machine
ديب - نسخة الصدر
ديب - نسخة الصدر
Dips - Chest Version
chest intermediate other
دروب بوش
دروب بوش
Drop Push
chest intermediate other
بنش بريس بدمبل
بنش بريس بدمبل
Dumbbell Bench Press
chest beginner dumbbell
بنش بريس بدمبل بقبضة محايدة
بنش بريس بدمبل بقبضة محايدة
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
chest beginner dumbbell
دمبل فلاي
دمبل فلاي
Dumbbell Flyes
chest beginner dumbbell
تمديد صدر ديناميكي
تمديد صدر ديناميكي
Dynamic Chest Stretch
chest beginner
كوع لورا
كوع لورا
Elbows Back
chest beginner
ضغط كيتل بل بيد واحدة على الأرض
ضغط كيتل بل بيد واحدة على الأرض
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
chest beginner kettlebells
كابل فلاي على بنش مسطح
كابل فلاي على بنش مسطح
Flat Bench Cable Flyes
chest intermediate cable
سحب للأمام مع ضغط
سحب للأمام مع ضغط
Forward Drag with Press
chest intermediate other
رفع وأرجحة أمامي
رفع وأرجحة أمامي
Front Raise And Pullover
chest beginner barbell
بنش بريس دمبل بزاوية
بنش بريس دمبل بزاوية
Hammer Grip Incline DB Bench Press
chest beginner dumbbell
دفع كيس ثقيل
دفع كيس ثقيل
Heavy Bag Thrust
chest beginner other
ضغط صدر بكابل مائل
ضغط صدر بكابل مائل
Incline Cable Chest Press
chest beginner cable
كابل فلاي مائل
كابل فلاي مائل
Incline Cable Flye
chest intermediate cable
بنش دمبل مائل مع راحات اليد متجهة إلى الداخل
بنش دمبل مائل مع راحات اليد متجهة إلى الداخل
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
chest beginner dumbbell
فلاي دمبل مائل
فلاي دمبل مائل
Incline Dumbbell Flyes
chest beginner dumbbell
فلاي دمبل مائل - مع تدوير
فلاي دمبل مائل - مع تدوير
Incline Dumbbell Flyes - With A Twist
chest beginner dumbbell
ضغط دمبل مائل
ضغط دمبل مائل
Incline Dumbbell Press
chest beginner dumbbell
بوش أب مائل
بوش أب مائل
Incline Push-Up
chest beginner body only
بوش أب مائل مع قفزة عمق
بوش أب مائل مع قفزة عمق
Incline Push-Up Depth Jump
chest beginner other
← السابق 1 2 3 4 التالي →