تمارين عضلات الصدر 💪

أكثر من 84 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
ضغط أرضي بالتناوب
ضغط أرضي بالتناوب
Alternating Floor Press
chest beginner kettlebells
حوالي العالم
حوالي العالم
Around The Worlds
chest intermediate dumbbell
بنش بريس بالبار - قبضة متوسطة
بنش بريس بالبار - قبضة متوسطة
Barbell Bench Press - Medium Grip
chest beginner barbell
بنش بريس جيلوتين بالبار
بنش بريس جيلوتين بالبار
Barbell Guillotine Bench Press
chest intermediate barbell
بنش بريس مائل بالبار - قبضة متوسطة
بنش بريس مائل بالبار - قبضة متوسطة
Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
chest beginner barbell
تمديد صدر خلف الرأس
تمديد صدر خلف الرأس
Behind Head Chest Stretch
chest expert other
بنش بريس - مع حبال
بنش بريس - مع حبال
Bench Press - With Bands
chest beginner bands
سحب دمبل مع ذراع مثني
سحب دمبل مع ذراع مثني
Bent-Arm Dumbbell Pullover
chest intermediate dumbbell
فلاي بوزن جسمك
فلاي بوزن جسمك
Bodyweight Flyes
chest intermediate e-z curl bar
باترفلاي
باترفلاي
Butterfly
chest beginner machine
بريس صدر بالكابل
بريس صدر بالكابل
Cable Chest Press
chest beginner cable
كروس أوفر بالكابل
كروس أوفر بالكابل
Cable Crossover
chest beginner cable
كروس حديد بالكابل
كروس حديد بالكابل
Cable Iron Cross
chest beginner cable
ضغط السلسلة
ضغط السلسلة
Chain Press
chest intermediate other
تمدد الصدر والأمام من الكتف
تمدد الصدر والأمام من الكتف
Chest And Front Of Shoulder Stretch
chest beginner other
ضغط صدر (استجابة متعددة)
ضغط صدر (استجابة متعددة)
Chest Push (multiple response)
chest beginner medicine ball
دفع صدر
دفع صدر
Chest Push (single response)
chest beginner medicine ball
ضغط صدر من وضع ثلاث نقاط
ضغط صدر من وضع ثلاث نقاط
Chest Push from 3 point stance
chest beginner medicine ball
دفع صدر مع إطلاق جري
دفع صدر مع إطلاق جري
Chest Push with Run Release
chest beginner medicine ball
تمدد صدر على كرة الاستقرار
تمدد صدر على كرة الاستقرار
Chest Stretch on Stability Ball
chest beginner exercise ball
ضغط ساعة
ضغط ساعة
Clock Push-Up
chest intermediate body only
كروس أوفر - مع حبال
كروس أوفر - مع حبال
Cross Over - With Bands
chest beginner bands
بنش بريس بار متناقص
بنش بريس بار متناقص
Decline Barbell Bench Press
chest beginner barbell
بنش بريس دمبل متناقص
بنش بريس دمبل متناقص
Decline Dumbbell Bench Press
chest beginner dumbbell
1 2 3 التالي →