تمارين عضلة السمانة 💪

أكثر من 28 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
رفع كعبي واقف
رفع كعبي واقف
Standing Calf Raises
calves beginner machine
رفع كعبي دمبل واقف
رفع كعبي دمبل واقف
Standing Dumbbell Calf Raise
calves intermediate dumbbell
تمديد بطة السمان واقف
تمديد بطة السمان واقف
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
calves beginner
تمديد السوليوس وأكيلس واقف
تمديد السوليوس وأكيلس واقف
Standing Soleus And Achilles Stretch
calves beginner
← السابق 1 2