تمارين البايسبس 💪

أكثر من 53 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
كيرل بيد واحدة بالدمبل فوق مقعد مائل واقف
كيرل بيد واحدة بالدمبل فوق مقعد مائل واقف
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
biceps beginner dumbbell
كيرل دمبل ذراعين
كيرل دمبل ذراعين
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل باربل واقف بقبضة واسعة
كيرل باربل واقف بقبضة واسعة
Wide-Grip Standing Barbell Curl
biceps beginner barbell
كيرل زوت مان
كيرل زوت مان
Zottman Curl
biceps intermediate dumbbell
كيرل زوت مان على مقعد دعامة
كيرل زوت مان على مقعد دعامة
Zottman Preacher Curl
biceps intermediate dumbbell
← السابق 1 2 3