تمارين البايسبس 💪

أكثر من 53 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
تمرين ترايسبس بقبضة قريبة مستلقي على البولي العالي
تمرين ترايسبس بقبضة قريبة مستلقي على البولي العالي
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
biceps beginner cable
كيرل باربل على مقعد مرتفع
كيرل باربل على مقعد مرتفع
Lying High Bench Barbell Curl
biceps intermediate barbell
كيرل دمبل مستلقي على الظهر
كيرل دمبل مستلقي على الظهر
Lying Supine Dumbbell Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل بالماكنه
كيرل بالماكنه
Machine Bicep Curl
biceps beginner machine
كيرل بيتر شير بالماكنه
كيرل بيتر شير بالماكنه
Machine Preacher Curls
biceps beginner machine
كيرل بدمبل بيد واحدة
كيرل بدمبل بيد واحدة
One Arm Dumbbell Preacher Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل كابل عالٍ
كيرل كابل عالٍ
Overhead Cable Curl
biceps intermediate cable
كيرل بريشر
كيرل بريشر
Preacher Curl
biceps beginner barbell
كيرل هامر باي دمل
كيرل هامر باي دمل
Preacher Hammer Dumbbell Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل باربال بالعكس
كيرل باربال بالعكس
Reverse Barbell Curl
biceps beginner barbell
كيرل باربال بريمير بالعكس
كيرل باربال بريمير بالعكس
Reverse Barbell Preacher Curls
biceps intermediate e-z curl bar
كيرل كابل بالعكس
كيرل كابل بالعكس
Reverse Cable Curl
biceps beginner cable
كيرل بلات بالعكس
كيرل بلات بالعكس
Reverse Plate Curls
biceps beginner other
عضلات البايسبس بالجلوس
عضلات البايسبس بالجلوس
Seated Biceps
biceps expert body only
كيرل بار التركيز مع قبضة ضيقة
كيرل بار التركيز مع قبضة ضيقة
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
biceps intermediate barbell
كيرل دمبل جالس
كيرل دمبل جالس
Seated Dumbbell Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل دمبل داخلي جالس
كيرل دمبل داخلي جالس
Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
biceps beginner dumbbell
سبايدر كيرل
سبايدر كيرل
Spider Curl
biceps beginner e-z curl bar
كيرل باي سبدايم بالأسلاك واقف
كيرل باي سبدايم بالأسلاك واقف
Standing Biceps Cable Curl
biceps beginner cable
تمديد باي سبدايم واقف
تمديد باي سبدايم واقف
Standing Biceps Stretch
biceps beginner other
كيرل تركيز واقف
كيرل تركيز واقف
Standing Concentration Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل دمبل عكسي واقف
كيرل دمبل عكسي واقف
Standing Dumbbell Reverse Curl
biceps intermediate dumbbell
كيرل بايiceps الداخلي واقف
كيرل بايiceps الداخلي واقف
Standing Inner-Biceps Curl
biceps intermediate dumbbell
كيرل بيد واحدة بمقبض سحب منخفض واقف
كيرل بيد واحدة بمقبض سحب منخفض واقف
Standing One-Arm Cable Curl
biceps intermediate cable
← السابق 1 2 3 التالي →