تمارين البايسبس 💪

أكثر من 53 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
كيرل هامير بالتناوب
كيرل هامير بالتناوب
Alternate Hammer Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل دمبل مائل بالتناوب
كيرل دمبل مائل بالتناوب
Alternate Incline Dumbbell Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل بالبار
كيرل بالبار
Barbell Curl
biceps beginner barbell
كيرل بالبار مستلقي على انكلين
كيرل بالبار مستلقي على انكلين
Barbell Curls Lying Against An Incline
biceps beginner barbell
براكلياس-SMR
براكلياس-SMR
Brachialis-SMR
biceps intermediate foam roll
كيرل هامر بالكابل - حبل
كيرل هامر بالكابل - حبل
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
biceps beginner cable
كيرل مع مدرب بالكابل
كيرل مع مدرب بالكابل
Cable Preacher Curl
biceps beginner cable
كيرل EZ بار قبضة ضيقة
كيرل EZ بار قبضة ضيقة
Close-Grip EZ Bar Curl
biceps beginner barbell
كيرل EZ بار قبضة ضيقة مع شريط
كيرل EZ بار قبضة ضيقة مع شريط
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
biceps beginner e-z curl bar
كيرل باربل واقف قبضه ضيقة
كيرل باربل واقف قبضه ضيقة
Close-Grip Standing Barbell Curl
biceps beginner barbell
كيرل تركيزي
كيرل تركيزي
Concentration Curls
biceps beginner dumbbell
كيرل هامر كروس بودي
كيرل هامر كروس بودي
Cross Body Hammer Curl
biceps beginner dumbbell
جر كيرل
جر كيرل
Drag Curl
biceps intermediate barbell
كيرل بايسب دمبل بالتناوب
كيرل بايسب دمبل بالتناوب
Dumbbell Alternate Bicep Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل بايسب بدمبل
كيرل بايسب بدمبل
Dumbbell Bicep Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل مائل بالدايمبل
كيرل مائل بالدايمبل
Dumbbell Prone Incline Curl
biceps intermediate dumbbell
كيرل بزاوية EZ
كيرل بزاوية EZ
EZ-Bar Curl
biceps beginner e-z curl bar
كيرل دمبل مائل
كيرل دمبل مائل
Flexor Incline Dumbbell Curls
biceps beginner dumbbell
كيرل هامر
كيرل هامر
Hammer Curls
biceps beginner dumbbell
كيرل كابل عالي
كيرل كابل عالي
High Cable Curls
biceps intermediate cable
كيرل دمبل مائل
كيرل دمبل مائل
Incline Dumbbell Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل هامر مائل
كيرل هامر مائل
Incline Hammer Curls
biceps beginner dumbbell
كيرل باي سيبس مائل من الداخل
كيرل باي سيبس مائل من الداخل
Incline Inner Biceps Curl
biceps beginner dumbbell
كيرل كابل مستلقي
كيرل كابل مستلقي
Lying Cable Curl
biceps intermediate cable
1 2 3 التالي →