Skip to navigation
Skip to main content
المتجر
كرياتين
محفزات الطاقه preworkout
منتجات زياده الوزن MASS GAINER
بروتين protein
حوارق الدهون و التخسيس FAT BURNER
بروتين ايزو iso protein
Carb Powders – مساحيق الكاربوهيدرات
EAA & BCAA بي سي ايه ايه
اكسسوارات و ادوات رياضيه
امينو اسيد AMINO ACED
المقالات
دليل المكملات الغذائية
الهرمونات والستيرويدات
تاريخ كمال الأجسام
تمارين وبرامج تدريب
التغذية الرياضية
صحة ونمط حياة
أسعار المكملات
مقالات رياضية
عقلية اللاعب
حاسبات اللياقة والتغذية
آراء العملاء
أبطال كمال الأجسام
استشير كابتن سيد
اطلب عينة مجانية
بطولات كمال الأجسام
كتب مجانية
المدرب الذكي — مدربك الشخصي بالذكاء الاصطناعي
مكتبة التمارين
Login / Register
Search
Wishlist
0
items
0,00
EGP
Menu
0
items
0,00
EGP
Blog
Home
Blog
تمارين البايسبس 💪
أكثر من 53 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس
الكل
العضلات الأمامية للفخذ
(148)
عضلات الكتف
(127)
عضلات البطن
(93)
عضلات الصدر
(84)
العضلات الخلفية للفخذ
(79)
الترايسبس
(71)
البايسبس
(53)
العضلة الظهرية العريضة
(38)
وسط الظهر
(34)
عضلة السمانة
(28)
أسفل الظهر
(27)
الساعدين
(25)
عضلات الأرداف
(22)
عضلات الترابيس
(15)
العضلات المقرّبة
(13)
العضلات المبعّدة
(8)
عضلات الرقبة
(8)
مبتدئ 🟢
متوسط 🟡
متقدم 🔴
كيرل هامير بالتناوب
Alternate Hammer Curl
biceps
beginner
dumbbell
كيرل دمبل مائل بالتناوب
Alternate Incline Dumbbell Curl
biceps
beginner
dumbbell
كيرل بالبار
Barbell Curl
biceps
beginner
barbell
كيرل بالبار مستلقي على انكلين
Barbell Curls Lying Against An Incline
biceps
beginner
barbell
براكلياس-SMR
Brachialis-SMR
biceps
intermediate
foam roll
كيرل هامر بالكابل - حبل
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
biceps
beginner
cable
كيرل مع مدرب بالكابل
Cable Preacher Curl
biceps
beginner
cable
كيرل EZ بار قبضة ضيقة
Close-Grip EZ Bar Curl
biceps
beginner
barbell
كيرل EZ بار قبضة ضيقة مع شريط
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
biceps
beginner
e-z curl bar
كيرل باربل واقف قبضه ضيقة
Close-Grip Standing Barbell Curl
biceps
beginner
barbell
كيرل تركيزي
Concentration Curls
biceps
beginner
dumbbell
كيرل هامر كروس بودي
Cross Body Hammer Curl
biceps
beginner
dumbbell
جر كيرل
Drag Curl
biceps
intermediate
barbell
كيرل بايسب دمبل بالتناوب
Dumbbell Alternate Bicep Curl
biceps
beginner
dumbbell
كيرل بايسب بدمبل
Dumbbell Bicep Curl
biceps
beginner
dumbbell
كيرل مائل بالدايمبل
Dumbbell Prone Incline Curl
biceps
intermediate
dumbbell
كيرل بزاوية EZ
EZ-Bar Curl
biceps
beginner
e-z curl bar
كيرل دمبل مائل
Flexor Incline Dumbbell Curls
biceps
beginner
dumbbell
كيرل هامر
Hammer Curls
biceps
beginner
dumbbell
كيرل كابل عالي
High Cable Curls
biceps
intermediate
cable
كيرل دمبل مائل
Incline Dumbbell Curl
biceps
beginner
dumbbell
كيرل هامر مائل
Incline Hammer Curls
biceps
beginner
dumbbell
كيرل باي سيبس مائل من الداخل
Incline Inner Biceps Curl
biceps
beginner
dumbbell
كيرل كابل مستلقي
Lying Cable Curl
biceps
intermediate
cable
1
2
3
التالي →