تمارين عضلات البطن 💪

أكثر من 93 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
جلوس
جلوس
Sit-Up
abdominals beginner body only
تأرجح المطرقة
تأرجح المطرقة
Sledgehammer Swings
abdominals beginner other
رفع الورك على جهاز سميث
رفع الورك على جهاز سميث
Smith Machine Hip Raise
abdominals beginner machine
سبيل كاستر
سبيل كاستر
Spell Caster
abdominals beginner dumbbell
سبايدر كراول
سبايدر كراول
Spider Crawl
abdominals beginner body only
رفع كابل واقف
رفع كابل واقف
Standing Cable Lift
abdominals beginner cable
قطع خشب كابل واقف
قطع خشب كابل واقف
Standing Cable Wood Chop
abdominals beginner cable
تمديد جانبي واقف
تمديد جانبي واقف
Standing Lateral Stretch
abdominals beginner
كرانش حبل واقف
كرانش حبل واقف
Standing Rope Crunch
abdominals beginner cable
فراغ البطن
فراغ البطن
Stomach Vacuum
abdominals beginner body only
رمي فوق الرأس بيد واحدة مستلقية
رمي فوق الرأس بيد واحدة مستلقية
Supine One-Arm Overhead Throw
abdominals beginner medicine ball
رمي فوق الرأس بيدين مستلقيتين
رمي فوق الرأس بيدين مستلقيتين
Supine Two-Arm Overhead Throw
abdominals beginner medicine ball
سلسلة فورتوود
سلسلة فورتوود
Suspended Fallout
abdominals intermediate other
كراش عكسي معلق
كراش عكسي معلق
Suspended Reverse Crunch
abdominals beginner other
لمسات أصابع القدم
لمسات أصابع القدم
Toe Touchers
abdominals beginner body only
دوران الجذع
دوران الجذع
Torso Rotation
abdominals beginner exercise ball
كراش مطوي
كراش مطوي
Tuck Crunch
abdominals beginner body only
انحناء بوزن على الكرة
انحناء بوزن على الكرة
Weighted Ball Side Bend
abdominals intermediate exercise ball
كرانش بوزن
كرانش بوزن
Weighted Crunches
abdominals beginner medicine ball
جلوس بوزن - باستخدام الأشرطة
جلوس بوزن - باستخدام الأشرطة
Weighted Sit-Ups - With Bands
abdominals intermediate other
عدائين سريعين
عدائين سريعين
Wind Sprints
abdominals beginner body only
← السابق 2 3 4