تمارين عضلات البطن 💪

أكثر من 93 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
سحب الساق إلى الداخل
سحب الساق إلى الداخل
Leg Pull-In
abdominals beginner body only
كيرل أسفل الظهر
كيرل أسفل الظهر
Lower Back Curl
abdominals beginner body only
لف كامل بكرة طبية
لف كامل بكرة طبية
Medicine Ball Full Twist
abdominals beginner medicine ball
كرانش ميول
كرانش ميول
Oblique Crunches
abdominals beginner body only
كرانش ميول - على الأرض
كرانش ميول - على الأرض
Oblique Crunches - On The Floor
abdominals beginner body only
ثنيات الجانب بكابل بيد واحدة
ثنيات الجانب بكابل بيد واحدة
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
abdominals beginner cable
سقطة كرة طبية بيد واحدة
سقطة كرة طبية بيد واحدة
One-Arm Medicine Ball Slam
abdominals beginner medicine ball
أوتيس-أب
أوتيس-أب
Otis-Up
abdominals beginner other
تمديد علوي
تمديد علوي
Overhead Stretch
abdominals beginner
ضغط بالجانب
ضغط بالجانب
Pallof Press
abdominals beginner cable
ضغط بالجانب مع دوران
ضغط بالجانب مع دوران
Pallof Press With Rotation
abdominals beginner cable
بلانك
بلانك
Plank
abdominals beginner body only
لف اللوحة
لف اللوحة
Plate Twist
abdominals intermediate other
ضغط الجلوس
ضغط الجلوس
Press Sit-Up
abdominals expert barbell
كراunch بالعكس
كراunch بالعكس
Reverse Crunch
abdominals beginner body only
كرانش حبل
كرانش حبل
Rope Crunch
abdominals beginner cable
تدوير روسي
تدوير روسي
Russian Twist
abdominals intermediate body only
ركلة المقص
ركلة المقص
Scissor Kick
abdominals beginner body only
تدوير بار بالجلوس
تدوير بار بالجلوس
Seated Barbell Twist
abdominals beginner barbell
سحب الأرجل جالس
سحب الأرجل جالس
Seated Flat Bench Leg Pull-In
abdominals beginner body only
شد الساقين جالس
شد الساقين جالس
Seated Leg Tucks
abdominals beginner body only
تمدد علوي جالس
تمدد علوي جالس
Seated Overhead Stretch
abdominals beginner
جسر جانبي
جسر جانبي
Side Bridge
abdominals beginner body only
جاكنايف جانبي
جاكنايف جانبي
Side Jackknife
abdominals beginner body only
← السابق 1 2 3 4 التالي →