تمارين عضلات البطن 💪

أكثر من 93 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
سيت أب 3/4
سيت أب 3/4
3/4 Sit-Up
abdominals beginner body only
ماكينة كرانش البط
ماكينة كرانش البط
Ab Crunch Machine
abdominals intermediate machine
أب رولر
أب رولر
Ab Roller
abdominals intermediate other
كينتينبل وندميل المتقدم
كينتينبل وندميل المتقدم
Advanced Kettlebell Windmill
abdominals intermediate kettlebells
دراجة هوائية
دراجة هوائية
Air Bike
abdominals beginner body only
لمسات كعب بالتناوب
لمسات كعب بالتناوب
Alternate Heel Touchers
abdominals beginner body only
اب رول اوت بالبار
اب رول اوت بالبار
Barbell Ab Rollout
abdominals intermediate barbell
اب رول اوت بالبار - على الركبتين
اب رول اوت بالبار - على الركبتين
Barbell Ab Rollout - On Knees
abdominals expert barbell
رول اوت بالبار من البنش
رول اوت بالبار من البنش
Barbell Rollout from Bench
abdominals intermediate barbell
انحناءة جانبية بالبار
انحناءة جانبية بالبار
Barbell Side Bend
abdominals beginner barbell
رفع كيتل بيل
رفع كيتل بيل
Bent Press
abdominals expert kettlebells
رفع ورك مع ركبة مثنية
رفع ورك مع ركبة مثنية
Bent-Knee Hip Raise
abdominals beginner body only
ضغط كابل على بوسو مع انحناءات جانبية
ضغط كابل على بوسو مع انحناءات جانبية
Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends
abdominals beginner cable
في وضعية السجود
في وضعية السجود
Bottoms Up
abdominals beginner body only
بوت أب
بوت أب
Butt-Ups
abdominals beginner body only
كرانش بالكابل
كرانش بالكابل
Cable Crunch
abdominals beginner cable
فليب جودو بالكابل
فليب جودو بالكابل
Cable Judo Flip
abdominals beginner cable
كرانش معكوس بالكابل
كرانش معكوس بالكابل
Cable Reverse Crunch
abdominals beginner cable
التواء روسي بالكابل
التواء روسي بالكابل
Cable Russian Twists
abdominals beginner cable
كرانش جالس بالكابل
كرانش جالس بالكابل
Cable Seated Crunch
abdominals beginner cable
شرنقة
شرنقة
Cocoons
abdominals beginner body only
كروس بودي كرانش
كروس بودي كرانش
Cross-Body Crunch
abdominals beginner body only
كرانش - إيديك فوق راسك
كرانش - إيديك فوق راسك
Crunch - Hands Overhead
abdominals beginner body only
كرانش - رجليك على كرة التمرين
كرانش - رجليك على كرة التمرين
Crunch - Legs On Exercise Ball
abdominals beginner body only
1 2 3 التالي →