Blog
متسلق الجبال
Mountain Climbers
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- ابدأ في وضع الضغط، مع وزن جسمك مدعوم على إيديك وأصابع رجليك.
- ثني الركبة والورك، حاول تجيب رجل واحدة لحد الركبة تقريباً.
