الرئيسية › مكتبة التمارين › وسط الظهر › تمدد نص الظهر

تمدد نص الظهر

Middle Back Stretch
تمدد نص الظهر تمدد نص الظهر
المستوى مبتدئ
نوع الحركة ثبات
الميكانيكا عزل
التصنيف stretching
🎯 وسط الظهر عضلات البطن العضلة الظهرية العريضة أسفل الظهر

📋 خطوات التمرين

  1. قف ورجليك على عرض الكتف وإيديك على وركيك.
  2. لف وسطك لحد ما تحس بشد. اثبت لمدة 10 لـ 15 ثانية.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سحب الزلاجة
سحب الزلاجة
سحب بدمبل بيدين مع كفوف للداخل
سحب بدمبل بيدين مع كفوف للداخل
سحب بدمبل بيدين مائل
سحب بدمبل بيدين مائل
رومبرويد-SMR
رومبرويد-SMR
سحب بار بيد واحدة
سحب بار بيد واحدة
سحب كابل بالجلوس
سحب كابل بالجلوس