شفات نص الظهر

Middle Back Shrug
المستوى متوسط
الأدوات dumbbell
نوع الحركة سحب
الميكانيكا عزل
التصنيف strength

📋 خطوات التمرين

  1. استلقي على بطنك على بنش مائل مع دمبل في كل إيد.
  2. خلي دراعيك ممدودين نازلين لتحت وباصين لفوق.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب