Blog
بريس كتف بالماكنه
Machine Shoulder (Military) Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اجلس على ماكينة بريس الكتف واختار الوزن.
- امسك المسكات على جوانبك وحافظ على كوعك منحني وفي خط مع جسمك.
