Blog
كيرل بيتر شير بالماكنه
Machine Preacher Curls
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اجلس على ماكينة كيرل بيتر شير واختار الوزن.
- حط وراك دراعيك (التراي) على الباد وحط إيديك على المسكات.
