كيرل بالماكنه

Machine Bicep Curl
المستوى مبتدئ
الأدوات machine
نوع الحركة سحب
الميكانيكا عزل
التصنيف strength

📋 خطوات التمرين

  1. اضبط الكرسي على الارتفاع المناسب واختر وزنك.
  2. حط دراعيك فوق البادز واسحب المسكات.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب