Blog
كيرل دمبل مستلقي على الظهر
Lying Supine Dumbbell Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلق على مقعد مسطح وأنت موجه لوجهك لأعلى مع دمبلين على فخذيك.
- قم بإحضار الدمبل إلى الجانبين مع ذراعيك ممتدتين.
