Blog
رفع دلتا الخلفية المستلقي
Lying Rear Delt Raise
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- بينما تمسك دمبل في كل يد، استلق بصدرك للأسفل على مقعد مسطح.
- ضع راحة يديك في وضع محايد.
