Blog
رفع جانبي بساق واحدة مستلقياً
Lying One-Arm Lateral Raise
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- بينما تمسك دمبل بيد واحدة، استلق بصدرك لأسفل على مقعد مسطح.
- يمكنك استخدام اليد الأخرى للإمساك بساق المقعد لتثبيت نفسك.
