Blog
كيرلز الساق المستلقي
Lying Leg Curls
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اضبط ذراع الآلة لتناسب طولك واستلق على وجهك على آلة كيرل الساق.
- تأكد من أن الوسادة على مؤخرة ساقيك.
