Blog
كيرل باربل على مقعد مرتفع
Lying High Bench Barbell Curl
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على وجهك على مقعد مرتفع ممسكًا باربل بقبضة موجهة للأعلى.
- نصيحة: إذا كنت ممسك باربل، امسكه بقبضة المثنية.
