Blog
تمرين مقاومة الرقبة باستلقاء الوجه لأعلى
Lying Face Up Plate Neck Resistance
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على ظهرك على مقعد مسطح مع حمل وزن فوق جبهتك.
- نصيحة: هتحتاج تضبط نفسك عشان تحافظ على وضعية جسمك.
