Blog
تمرين مقاومة الرقبة باستلقاء الوجه لأسفل
Lying Face Down Plate Neck Resistance
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على وجهك على مقعد مسطح مع حمل وزن خلف رأسك.
- نصيحة: هتحتاج تضبط نفسك عشان تحافظ على وضعية جسمك.
