الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › لنج سبراينت

لنج سبراينت

Lunge Sprint
لنج سبراينت لنج سبراينت
المستوى متوسط
الأدوات machine
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. ثبت بار في آلة سميث على ارتفاع مناسب.
  2. وقف تحت البار وارجعه على كتفيك.
  3. افتح البار لخارج.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

رفع الأثقال بالرافعة
رفع الأثقال بالرافعة
لانج بالبار
لانج بالبار
قفز طويل جانبي
قفز طويل جانبي
باور سكوات بالعكس
باور سكوات بالعكس
رفعة ميتة بالسيارة
رفعة ميتة بالسيارة
ميت ليفت جانبي بيد واحدة
ميت ليفت جانبي بيد واحدة