Blog
تمرين أسفل الظهر-SMR
Lower Back-SMR
المستوى
مبتدئ
الأدوات
foam roll
نوع الحركة
ثبات
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- اجلس وضع اسطوانة فوم تحت أسفل ظهرك.
- عبّر ذراعيك أمامك وادفع كتفيك للأمام.
- دي هتكون الوضعية الابتدائية بتاعتك.
