Blog
كيرل أسفل الظهر
Lower Back Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
ثبات
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- استلقي على بطنك مع ذراعيك على جنب.
- دي هتكون الوضعية الابتدائية.
- استخدم عضلات أسفل الظهر وامدد عمودك الفقري ورفع.
