النظر إلى السقف

Looking At Ceiling
المستوى مبتدئ
نوع الحركة ثبات
الميكانيكا عزل
التصنيف stretching

📋 خطوات التمرين

  1. اركع على الأرض، مع إمساك كعبيك بكلتا يديك.
  2. ارفع أردافك للأمام بينما تعيد رأسك للنظر إلى السقف.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب