الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات الكتف › رفع التراب

رفع التراب

Log Lift
رفع التراب رفع التراب
المستوى متوسط
الأدوات other
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strongman
🎯 عضلات الكتف عضلات البطن عضلات الصدر عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ أسفل الظهر وسط الظهر العضلات الأمامية للفخذ عضلات الترابيس الترايسبس

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ بالوقوف مع التراب أمامك.
  2. امسك بالمقابض، وابدأ بتنظيف التراب.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سحب كيتل بيل مزدوج
سحب كيتل بيل مزدوج
طيران عكسي مع الزلاجة
طيران عكسي مع الزلاجة
رفع جانبي جالس
رفع جانبي جالس
سحب جانبي منخفض
سحب جانبي منخفض
دوائر كوع
دوائر كوع
ضغط باربل برادفورد واقف
ضغط باربل برادفورد واقف