Blog
قفز عمق خطي
Linear Depth Jump
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- ستحتاج إلى صندوقين أو مقعدين مفصولين ببضعة أقدام.
- ابدأ بالوقوف على صندوق واحد مواجهًا للمنصة الأخرى.
