Blog
رفع الكتفين بالرافعة
Leverage Shrug
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حمل الوزن المناسب على الدبابيس.
- ت position yourself مباشرة بين المقابض.
- امسك بالمقابض العليا بقبضة مريحة.
